看護師として働いていると、「自分の時間が全くない」と感じることはありませんか？患者さんのケア、記録、申し送り、残業…。毎日の業務に追われ、気がつけば自分のための時間が失われている状況は、多くの看護師が直面する現実です。この記事では、そんな状況を改善するための働き方の見直しについて考えていきましょう。
「自分の時間がない」と感じるサインとは
まずは、働き方を見直す必要があるかどうかを判断するためのサインをチェックしてみましょう。以下のような状態に心当たりはありませんか？
精神面のサイン
- 仕事の日は趣味や自己啓発に取り組む余裕がない
- 休日は疲れを回復するだけで終わってしまう
- 家族や友人との予定を何度もキャンセルしている
- 「明日も仕事か…」と憂鬱な気持ちになる日が増えた
身体面のサイン
- 慢性的な疲労感がある
- 睡眠時間が十分に確保できていない
- 食事の時間が不規則になっている
- 体調不良が続いている、または頻繁に体調を崩す
仕事面のサイン
- 残業が常態化している
- シフト変更や急な呼び出しが多い
- 休憩時間が十分に取れていない
- 有給休暇を取りにくい雰囲気がある
これらのサインが複数当てはまる場合、働き方を見直すタイミングかもしれません。
なぜ看護師は「自分の時間がない」と感じやすいのか
看護師が自分の時間を持ちにくい背景には、いくつかの要因があります。
1. 不規則な勤務体制
24時間体制の医療現場では、夜勤や準夜勤などの変則的な勤務が避けられません。このような勤務形態は、生活リズムを崩しやすく、自分の時間を計画的に確保することを難しくします。
2. 人手不足による業務過多
多くの医療機関では人手不足が深刻です。その結果、一人あたりの業務量が増え、残業が常態化することで、勤務時間外の自分の時間が削られていきます。
3. 感情労働としての負担
看護師の仕事は「感情労働」と呼ばれる側面があります。患者さんや家族の感情に寄り添い、常に笑顔で接することが求められるため、精神的なエネルギーを大量に消費します。その結果、仕事後に「何もしたくない」という状態になりやすいのです。
4. 休みの不確実性
急な呼び出しや、人手不足によるシフト変更などがあると、せっかくの休日の予定も立てづらくなります。
自分の時間を取り戻すための働き方の見直し方
「このままではいけない」と感じたら、以下のようなステップで働き方を見直してみましょう。
ステップ1：自分の優先順位を明確にする
まずは、あなた自身にとって何が大切かを再確認しましょう。
- 家族との時間？キャリアアップ？趣味？健康？
- 今の働き方は、あなたの優先順位に合っていますか？
- 5年後、10年後の自分はどうなっていたいですか？
ステップ2：現在の職場環境を分析する
次に、現在の職場環境が自分のニーズを満たしているかを客観的に分析します。
- 残業時間は月にどれくらいですか？
- 休日は十分に確保できていますか？
- 職場の人間関係は良好ですか？
- キャリアアップの機会はありますか？
- ワークライフバランスについて職場の理解はありますか？
ステップ3：改善できる点を見つける
現在の職場でも、工夫次第で改善できることがあるかもしれません。
- 業務の効率化ができないか
- チームでの役割分担を見直せないか
- 時短勤務やフレックスタイム制度が利用できないか
- 有給休暇の計画的取得ができないか
ステップ4：転職という選択肢を検討する
現在の職場での改善が難しい場合は、転職も一つの選択肢です。
- 日勤のみのクリニックや診療所
- 訪問看護ステーション（シフトの自由度が高い）
- 企業の健康管理室（土日休みが多い）
- 福利厚生が充実している大手病院
- 看護師が転職・副業で収入アップを目指すなら「働くナースの収入革命」などのサイトで、ワークライフバランスの良い職場を探してみる
自分の時間を取り戻した看護師たちの体験談
Aさん（32歳）の場合：残業が多い総合病院から日勤のみのクリニックへ
「総合病院で働いていた頃は、毎日のように2時間以上の残業があり、趣味のヨガに通う時間すらありませんでした。クリニックに転職してからは、定時に帰れるようになり、週2回のヨガクラスに通えるようになりました。給料は下がりましたが、生活の質は格段に上がりました」
Bさん（28歳）の場合：夜勤のある病棟から外来への異動
「夜勤のある病棟勤務から外来へ異動したことで、生活リズムが整いました。以前は夜勤明けは睡眠と回復だけで1日が終わっていましたが、今は毎日決まった時間に帰宅でき、英会話教室に通ったり、友人と食事に行ったりする時間ができました」
Cさん（35歳）の場合：フルタイムから時短勤務へ
「子どもが生まれてからは時短勤務を選択しました。収入は減りましたが、子どもとの時間を確保できるようになりました。そして空いた時間で看護師が転職・副業で収入アップを目指すなら「働くナースの収入革命」を参考に、オンラインでの健康相談の副業を始めました。今では時短勤務と副業の組み合わせで、以前よりも収入が増え、自分の時間も確保できています」
自分らしい働き方を見つけるために
看護師の仕事は、人の命と向き合う崇高な職業です。しかし、だからこそ自分自身の心と体を大切にする必要があります。「自分の時間がない」と感じることが増えたら、それは働き方を見直すサインかもしれません。
現在の職場での改善を試みることも大切ですが、改善が難しい場合は、転職という選択肢も視野に入れてみましょう。看護師の資格があれば、様々な場所で活躍できます。看護師が転職・副業で収入アップを目指すなら「働くナースの収入革命」などのサイトを活用して、あなたのライフスタイルに合った働き方を探してみてください。
自分の時間を大切にすることは、決して利己的なことではありません。心に余裕を持つことで、患者さんにより良いケアを提供できるようになるはずです。今日から、少しずつでも自分の時間を取り戻す一歩を踏み出してみませんか？
